Качество сна связано с температурой в помещении

Высокая температура воздуха в комнате может негативно сказаться на качестве сна. Дело в том, что в организме имеется естественный механизм охлаждения тела, который включается непосредственно перед отходом ко сну. Тело выделяет излишки тепла через лицо, руки и ноги, готовясь тем самым ко крепкому сну и продолжительному отдыху. В том случае, если внешняя среда, тем или иынм образом, блокирует данный механизм охлаждения уровня температуры тела, организм неизбежно сталкивается с препятствием, которое не даёт расслабиться и перейти в спокойное состояние.

[[MORE]]

Процесс охлаждения происходит в течение нескольких часов. Если лечь спать во время, то остывание организма длится примерно до 4 часов утра. В том случае, если присутствуют факторы, мешающие работе механизма естественного охлаждения, человек не может глубоко уснуть. В связи с этим, специалисты советуют уделить пристальное внимание матрасу и постельному белью, сделав выбор в пользу таких натуральных материалов, как хлопок или бамбук.

Матрас также играет важное значение. В том случае, если он создан на основе синтетических компонентов, например, вспененных материалов, обязательно необходимо дополнить его наматрасником из обычной натуральной ваты, дабы создать дополнительную прослойку. Хороший эффект имеет и проветривание таких постельных принадлежностей, как подушки и одеяло. Воздействие на них солнца и свежего воздуха благоприятно сказывается на их свойствах.

Если Вы испытываете проблемы с засыпанием, полезно подержать руки под стрёй прохладной воды в течение нескольких минут. Однако, стоит помнить, что после данной процедуры необходимо незамедлительно лечь спать.

Спать без одежды с целью охлаждения тела не очень правильно. Гораздо эффективнее использовать одежду из натурального хлопка, а ещё лучше - натурального шёлка. Для лучшего охлаждения тела не стоит ложиться компактно, напротив, необходимо раскинуть руки и ноги в разные стороны, дабы обеспечить максимальную площадь охлаждения.

Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Популярные сообщения из этого блога

Как вкусно приготовить морскую капусту в домашних условиях

Этот вид капусты используют для приготовления супов и салатов, тушат с овощами или мясом, а также употребляют в сухом виде. Именно в сушеном виде капуста и хранится, поскольку содержат эти морские водоросли больше 80% влаги. [[MORE]]Сухая морская капуста - как приготовить вкусно? Ингредиенты: чистая, фильтрованная вода; сухая капуста (морская). Способ приготовления рецепта: Чтобы подготовить сухую приобретенную капусту для дальнейшего приготовления блюд, ее нужно предварительно размягчить. Для этого потребуется чистая вода – литр на 100 грамм сухой капусты. Морскую сухую капусту перебрать, очистить от примесей и тщательно промыть под проточной водой. Залить водой и настаивать при комнатной температуре 10-12 часов. Оставшуюся жидкость процеживают. Если размоченные листья морской водоросли оказались слишком большими, их разрезают на мелкие полосы. Если приготовленную капусту не планируется использовать сразу, то ее лучше проварить в большом количестве подсоленной воды - по 20 минут в т...
Далее...