Чем больше искусственного света, тем хуже мы спим

- Почти половина (45 процентов) людей на планете, в том числе и россиян время от времени страдают от бессонницы, а 20 процентов вообще не могут с ней совладать, - говорит д.м.н., профессор Татьяна Пилат. - Особенно это очевидно в осенне-зимний период. В эту пору самый короткий световой день просто вынуждает нас значительную часть суток проводить при искусственном освещении, продлевая тем самым период бодрствования. А это нарушает биоритмы, сложившиеся на протяжении тысячелетий: «биологические часы» организма вступают в противоречие с ярким искусственным светом, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет .

По результатам исследований ученых университетов Хайфы и Огайо видно, что благодаря искусственному свету, наш организм синтезирует меньше мелатонина, чем это ему необходимо. А от этого гормона зависит работа «часовых» генов, помогающих определять время активности и покоя, а также время питания. И это неизбежно приводит к нарушению сна.

[[MORE]]
- Искусственный свет, быстрое перемещение на большие расстояния, работа в разное время суток приводят к нарушению циклов сна и бодрствования, а расплатой за все эти «блага цивилизации» является бессонница, - говорит

к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио» Мария Овсянникова. - Она затормаживает наши психомоторные функции – способность воспринимать, обрабатывать и реагировать на информацию окружающего мира. Организм испытывает нехватку необходимых ресурсов и старается замедлить естественные обменные процессы, чтобы растянуть имеющиеся резервы на как можно большее количество времени. Причем последствия бессонницы могут накапливаться – и тогда человек буквально с каждым днем становится все менее и менее работоспособным.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

- По данным Национальной комиссии по исследованию расстройств сна, в США 36 процентов взрослого населения имеют проблемы, связанные с нарушением сна.
- Около 40 млн. страдают хроническими нарушениями сна, а у 30 млн. бессонница возникает периодически, что создает угрозу возникновения различных заболеваний.
- В результате нарушений сна около 40000 человек в год умирает, 250000 получают травмы, заснув за рулем! А десятилетнее исследование в Калифорнии показало, что смертность среди людей, которые спят менее 6 часов в сутки, на 70% выше, чем среди тех, у кого ночной сон составляет 7-8 часов.