Полезные витамины A и D
Комплекс витаминов А и D важен для поддержания важных функций в организме. Продукты питания, содержащие витамин Д - это очень важная часть правильного рациона. Нужно отметить, что в настоящее время известно несколько витаминов группы D.
[[MORE]]Продукты питания, в которых содержится витамин D:
Макрель.
Скумбрия.
Петрушка.
Картофель.
Творог.
Растительное масло.
Сливочное масло.
Тунец.
Печень трески.
Сельдь.
Желтки яичные (сырые).
Творог.
Лосось.
Молоко.
Икра.
Люцерна.
Петрушка.
Грибы.
Креветки.
Жир рыбий.
Чем полезен этот витамин Д для организма:
Предупреждает заболевания простудные.
Помогает отвердеваться (кальцинироваться) костной ткани.
Препятствует эритроцитному разрушению.
Повышает выносливость физическую.
Предупреждает заболевание раком.
Намного улучшает кислородное использование.
Если мало витамина в рационе. К чему приводит его дефицитарность:
Бесплодие.
Анемия.
Выкидыш.
Старение преждевременное.
Отсутствие концентрации внимания.
Летаргия.
Утомляемость.
Дистрофия мышечная.
Признаки того, что витамина Д очень не хватает в организме:
Мышечное перенапряжение.
Отеки.
Менструальный дискомфорт.
Ломкость волос.
Выпадение волос.
Сонливость.
Выпадение волос.
Гемолитическая анемия.
Витамин А содержится в таких продуктах:
Шиповник.
Брокколи.
Жареная сельдь.
Почки.
Печень.
Растительное масло.
Репчатый лук.
Морковь.
Зеленая петрушка.
Смородина черная.
Апельсин.
Хлеб (ржаной).
Топленое масло.
Сливочное масло.
Язык говяжий.
Шиповник (красный, сушеный).
Лук перо (зеленый).
Тресковый (рыбий) жир.
Хлеб (пшеничный).
Картошка.
Чем полезен витамин А для организма:
В сумерках предотвращает нарушение зрения.
Значительно повышает выносливость к разным инфекционным заболеваниям.
Помогает при аллергии.
Скорость реакции ускоряет.
Помогает при лечении фурункулов.
Сохраняет состояние десен, зубов и костей.
Если мало витамина в рационе. К чему приводит его дефицитарность:
Неправильно формируются кости.
Волосы становятся тусклыми.
Волосы становятся ломкими.
Кожа шелушится.
Кожа подвергается раздражениям.
Возникает «куриная слепота».
Губы становятся сухими.
Дёсна начинают кровоточить.
Признаки того, что витамина очень не хватает в организме:
Боли в мышцах.
Возникновение сильной вялости.
Состояние подавленности.
Сильная утомляемость.
Медленное заживление ран.
Депрессия.
Раздражительность.
Неожиданное появление синяков на частях тела.
Часто задаваемые вопросы о витаминах.
Вопрос первый:
Как еще называется витамин А? Насколько мне известно, есть еще названия этого витамина.
Ответ на вопрос:
Да, это так. Названия витамина А:
Китол.
Ретинен 1.
Ретинен 2.
Провитамин А.
Аксерофтол.
Неавитамин А.
Вопрос второй:
Если я сижу на диете и «отстраняю» свой организм от многих витаминов, то чем это чревато?
Ответ на вопрос:
Нельзя доводить до витаминной дефицитарности организм. С человеком может быть все, что угодно. Вплоть до летального исхода. Диеты должны быть рассчитаны так, чтобы организм получал все витамины.